LIHAS+VENITUS:
Lihaste põhilisteks ülesanneteks on säilitada kehaasend ja sooritada liigutusi. Sellest lähtuvalt jagatakse lihased ka kahte rühma: rühti hoidvad ehk staatilised ning liigutusi teostavad ehk dünaamilised lihased. Vale koormuse ja kahjulike kehaasendite korral on just liigutusi sooritavatel lihastel kalduvus muutuda nõrgaks, rühti hoidvatel seevastu pingestuda ja lüheneda. Kui lihased on liialt nõrgad ning samas ka lühenenud ja jäigad, viib see tugi-liikumisaparaadi tasakaalust välja. Õigesti läbi viidud venitusharjutused aitavad seda ära hoida ja juba tekkinud vaevusi leevendada.
Venitamine on vajalik, sest see:
- lõdvestab lihaseid,
- kiirendab koormusjärgset taastumist,
- aitab ennetada pingetest tingitud traumade teket.
Venitamine vähendab lihaste jäikust, sest lõdvestudes suureneb verevool lihaste väikestes veresoontes, paraneb lihaste varustamine toitainete ja hapnikiga ning hoogustub jääkainete eraldumine lihastest.
