KAI SOOVITAB:
Individuaalne joogaharjutuste kava - ainult sinule, just sinu hetkevajadusi ja soove arvestav!
Mis võiks olla veel vahvam ja julgem samm, kui võtta vastutus oma tervise eest enda kätte!? Selleks pakub suurepärase võimaluse joogaharjutuste sooritamine just sinu hetkevajadusi arvestava kava järgi!
Miks on individuaalne kava hea?
- Individuaalne lähenemine on võrreldes grupitööga tunduvalt efektiivsem.
- See võimaldab parimal moel arvesse võtta praktiseerija omadusi, oskusi, võimalusi ja soove. Nii jõutakse kõige targemat teed pidi eesmärgile.
Jooga üks väärtuslikemaid panuseid on toetada tervenemist. Seda nii füüsilisel, mentaalsel, emotsionaalsel kui ka vaimsel tasandil.
Jooga individuaalkava:
- toob leevendust pea-, õlavöötme ja seljavalude ning pingete puhul,
- suurendab liigeste liikuvust,
- parandab rühti,
- aitab stressi, ärevuse, hirmude, unetuse ja üleväsimuse korral,
- aitab leida sisemist rahu ja paremini lõdvestuda,
- aktiveerib vereringlust ja lümfisüsteemi, tasakaalustab siseorganite tööd ning tõhustab seedeprotsessi,
- õpetab ühtlaselt ja sujuvalt hingama,
- parandab keskendumisvõimet,
- muudab keha nõtkeks ja elavaks,
- annab võimaluse astuda välja ajapuuduse ja kiirustamise illusioonist,
- elavdab keha loomulikku võimet end ise tervendada.
Teekond isikliku praktikani
Alustuseks: valmisolek käia koos õpetajaga vähemalt kahel - kolmel korral tunnis.
Esimene tund: rohkem vestluse vormis. Õpetaja eesmärgiks on teada saada, milline on inimese igapäevane elukorraldus, millised on peamised mured ja eesmärgid. Milline on tervislik seisund. Mis konkreetset inimest rõõmustab, mis kurvastab. - Võimalusel: meili teel ankeet, täitmiseks enne 1.kohtumist. Praktiliste nö test-harjutuste abil selgitame koos välja, millised liikumised on võimalikud ja vajalikud. Kohtumise pikkus: 1 - 1,5 tundi.
Teine tund (1-2 nädalat hiljem) - oma praktikaga tutvumine ja selle õppimine.
Kolmas tund (umbes 1 või 2 kuu pärast peale teist tundi) - vaatame koos praktika üle. See on hetkeolukorrast ülevaate saamine: kas antud praktika töötab soovitud suunas? Millised uued probleemid on tekkinud? Kas midagi on ebaselge? Kas midagi vajab täpsustamist? Korrigeerimist?
NB! Kindlasti pole see hindamine ega hinnangute andmine kodus tehtule! Kohtumise ja arutelu eesmärk on leida kõige parem toimimisviis.
NB! Oodatud on kõik vahepealse kogemuse kohta käivad tähelepanekud: kuidas sa ennast tundsid praktika ajal ning nendel päevadel kui praktikat tegid. Kas mingid liikumised/harjutused meeldisid või olid hoopis vastumeelsed? Mida märkasid? Mis küsimused tekkisid. Soovitus: pane kõik sind huvitav iga päeva lühidalt kirja ja võta kohtumisele kaasa. See väärtuslik info võimaldab muuta isikliku praktika veelgi täpsemaks ja sobivamaks!
Edaspidi kohtume juba vastavalt vajadusele. Näiteks kui: ilmneb uus probleem, praktika muutub igavaks ehk mehhaaniliseks, muutub elusituatsioon (nt hommikune kava tuleb vahetada välja õhtuse vastu) või on lihtsalt soov valitud teel edasi liikuda.
Enamasti toimub see 3 kuni 6 kuu praktiseerimise järel.
